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护理专题:如何预防老年骨质疏松症

    骨质疏松症是机体衰老在骨骼方面的一种特殊表现,我国是世界上拥有骨质疏松症患者最多的国家,女性的发病率是男性的3倍。

    随着年龄的增大,骨头里的钙量变少,容易骨折,老人骨质疏松预防重于治疗,防止骨质快速流失,保护好骨质,就要从日常的生活习惯做起。
一、多参加运动 
    老人运动要注意适量,量力而行,太多太少都不适宜,并且注意安全,如病人正处于疼痛期,应先止痛及向有关医务人员咨询,方可做运动。
二、合理的营养 
    钙是骨骼维持强度所必需的要素,富钙食品有利于钙的代谢平衡,老年人饮食中钙量常常不足,与食量少,食欲差,消化功能减退等因素有关,因此要注意富钙食物的摄入,如牛奶,鸡蛋,豆类,豆制品,鱼虾,蔬菜等,各种维生素的摄入对防止骨质疏松也很重要。
三、防止跌倒
    老人骨骼因疏松而变得脆弱,防止跌倒是预防骨质疏松引起骨折的重要措施。家里灯光昏暗,地面不平,卫生间里没有扶栏,把手等都可能增加跌倒的危险,老人衣服和鞋穿着要合适,大小适中,且有利于活动。
四、药物治疗
    在医生的指导下服药,常用的钙剂很多,也应遵医嘱,维生素D有利于钙质吸收,可选用活化维生素D,对老人有更佳效果。
五、良好的生活习惯
    吸烟能增加血液酸度使骨质溶解,饮酒过多,过频可致溶骨的内分泌激素增加,使钙质从尿中丢失,保持心情舒畅,乐观,有助于神经反应和平衡功能加强,减少骨折的发生。
    机体包括骨组织的衰老是自然界不可抗拒的规律,我们要善于自我保健,延缓和减轻骨质疏松症的发生。

骨质疏松的表现:
一、疼痛 
    早期可无症状,疼痛以腰背部多见,沿脊柱两侧扩散,仰卧或坐位时减轻,直立时后伸或久立久坐疼痛加剧,日间疼痛轻,夜间和清晨加重,弯腰,咳嗽,大便用力时加剧,不能负重或负重能力下降。
二、身长缩短,驼背
    多在腰背部疼痛发生后出现,老年人椎体每缩短2MM左右,身长平均缩短3-6CM。
三、骨折    
    当骨量丢失20%以上及可出现骨折,是骨质疏松最常见和最严重的并发症,部位多见于脊柱,髋部和前臂骨折,其中股骨颈骨折最常见,危害也最大,脊柱压缩性骨折常导致胸廓畸形,可出现胸闷,气短,呼吸困难等。

 

 

 

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